Ritornare alla natura,
passo dopo passo.
Slowalk non significa “camminare piano”, ma farlo prendendosi il proprio tempo, per accordare l’andatura col respiro e godersi allo stesso tempo il panorama che ci circonda durante l’escursione.
È la filosofia dell’andatura lenta e consapevole: muoversi in montagna prestando attenzione alla natura circostante e alla corretta respirazione.
Chi Sono
Sono Mario Catania, un uomo che, passati i 40 anni, ha sentito che il lavoro dietro il pc cominciava a stargli stretto, e ha pensato che fosse una cosa nobile accompagnare le persone a camminare, per riavvicinarsi alla natura.
Il cuore delle attività Slowalk resta l’escursionismo: propongo trekking di uno o più giorni, adatti a diversi livelli di esperienza, immersi nei paesaggi più suggestivi, in Italia e all’estero. Organizzo anche gite su misura, esperienze di team building in natura e attività dedicate alle scuole, per avvicinare bambini e ragazzi al cammino consapevole e alla scoperta dell’ambiente.
Per poterlo fare mi sono formato con il corso regionale tenuto dalle Guide alpine della Lombardia, diventando un AMM, che sta per Accompagnatore di Media Montagna ed è semplicemente una figura professionale, registrata nell’albo del collegio delle Guide alpine, che lavora come guida escursionistica di montagna. Abbiamo studiato tanto e camminato ancora di più, con la pioggia, con la neve e con il sole, e siamo stati esaminati e riesaminati più volte: per poter accedere al corso, per le prove intermedie, e infine per l’abilitazione finale.
Oggi continuo ad andare in montagna come ho sempre fatto, ma con tutta un’altra testa e conoscenze che variano negli ambiti necessari per poter essere una buona guida durante il cammino.
Slow Walk non è solo escursionismo. È un invito a rallentare, respirare, riconnettersi. Ogni camminata diventa un’esperienza trasformativa, dove il passo segue il respiro e il silenzio dei boschi accompagna il ritorno all’essenziale.
Tra le proposte troverai attività incentrate sul grounding, la respirazione consapevole, l’osservazione del cielo stellato, il riconoscimento di erbe spontanee edibili e terapeutiche, e momenti di ascolto profondo nel silenzio dei boschi. Ogni uscita è pensata per favorire il benessere fisico, mentale ed emotivo, attraverso un contatto autentico e rispettoso con l’ambiente.
A passo lento, a respiro pieno: in cammino per ritrovare l’armonia
Un passo in fila all’altro. L’appoggio del tallone, della pianta e della punta del piede, il distacco, e il passo successivo. I pensieri nella propria mente, la percezione di sé e del proprio copro mentre ci si muove nello spazio, e il mondo “fuori” con la natura, i paesaggi e tutti gli stimoli del caso.
C’è un momento, durante ogni cammino, in cui tutto si accorda. I piedi smettono di pesare, il pensiero si scioglie, il respiro si allinea al passo e la mente si apre. Non serve arrivare in cima, non serve percorrere decine di chilometri: basta essere presenti, davvero. In quel momento il camminare smette di essere uno spostamento e diventa un atto di armonia.
Camminare è un gesto antico, il più semplice e umano. Eppure, nella frenesia del mondo moderno, lo abbiamo dimenticato. Abbiamo imparato a correre, a incastrare gli impegni, a vivere compressi nello spazio, ma soprattutto nel tempo, che non ci “appartiene” più. Nessuno, oggi, ha più tempo per fare nulla. Ma camminare non è solo un modo per andare da un punto all’altro: è un modo per abitare il tempo, per riconquistarlo.
Il ritmo del respiro
Il cuore di Slowalk è questo: non camminare “lentamente”, ma farlo con il proprio tempo, per accordare l’andatura con il proprio respiro e godersi la natura che ci circonda. È la filosofia dell’andatura lenta e consapevole, che cambia con il sentiero, con la luce, con il battito del cuore. Un passo che non misura la performance, ma lo stare bene.
In montagna, questo ritmo si rivela con più chiarezza: non puoi accelerare troppo in salita senza perdere il fiato, né scendere troppo velocemente senza distrarti da ciò che ti circonda. Camminare diventa così un dialogo continuo tra corpo e paesaggio, tra interno ed esterno.
Pensiero in movimento
Camminando i pensieri si sciolgono, le tensioni si allentano, le idee si fanno più chiare. Filosofi, poeti e scienziati hanno trovato nel cammino una sorgente creativa. Ma non serve essere Kant o Nietzsche per capirlo: basta fare esperienza. Inizia con qualche ora nel bosco e ti accorgi che il corpo, una volta abituato, porta con sé anche la mente.
Diversi studi scientifici confermano ciò che chi cammina sa da sempre: camminare riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), migliora l’umore, stimola la creatività e rafforza il sistema immunitario. Uno studio condotto dallo Stanford University ha ad esempio rilevato che una passeggiata nella natura aumenta del 50% la capacità di elaborare pensieri creativi divergenti. La soluzione al problema che tanto ti attanagliava può arrivare anche così, tra un passo e l’altro.
Il paesaggio come specchio
Camminare non è solo uno sport, è una forma di ascolto. Ogni passo è una scelta. Fermarsi per osservare un fiore, appoggiare la mano su una corteccia, accorgersi del rumore dell’acqua che scorre. Il paesaggio entra dentro di noi, e noi entriamo nel paesaggio. Non ci sono più confini netti tra osservatore e natura.
Questo scambio continuo, questo respiro condiviso, è ciò che Slowalk vuole coltivare. Escursioni che siano esperienze, non sfide. Occasioni per rallentare davvero, ma anche per tornare ad essere “interi”.
Contatti
A breve sul sito saranno disponibili itinerari ed escursioni, oltre alla possibilità di poter prenotare direttamente dal sito. Nel frattempo potete contattarmi per ulteriori informazioni.
cataniamario@gmail.com
Abbigliamento e attrezzatura
Escursioni estive
- Vestiti a cipolla: strati traspiranti + pile leggero + giacca antivento e antipioggia.
- Cappellino, occhiali da sole, protezione solare e borraccia termica (più affidabile di una bottiglia in plastica).
Escursioni invernali
Oltre agli strati base, aggiungi guanti, berretto caldo, piumino leggero e magari ghette in caso di neve.
Il concetto della vestizione a strati resta fondamentale, con materiale tecnico che allontana l’umidità.
Scarpe
- Scarpe robuste con suola Vibram o equivalente per buona presa su terreno umido o scivoloso.
- Scarpe basse da trekking o trail running vanno bene solo su percorsi semplici e asciutti, ma non garantiscono la stabilità e protezione di uno scarpone.
Zaino
Necessario, anche per i più piccoli: deve contenere almeno acqua, uno spuntino, un k-way o giacca impermeabile e altri piccoli oggetti utili come fazzoletti, crema solare, luce frontale, eventuali medicinali. Uno zaino da 20 litri è perfetto per un’escursione di un giorno, da 40 litri per due o tre giorni, oltre 50 litri per trekking più lunghi.
Condizioni Generali
Norme di partecipazione
Partecipando alle escursioni, accetti di rispettare le indicazioni fornite da Slowalk e dai suoi accompagnatori AMM, mantenendo prudenza e diligenza durante tutta l’attività.
Dichiarazione di idoneità
Sei tenuto a valutare autonomamente la tua condizione fisica: Slowalk declina ogni responsabilità per eventuali danni derivanti dalla partecipazione in condizioni non idonee.
Personale qualificato e sicurezza
Le escursioni sono sempre condotte da accompagnatori AMM con copertura assicurativa, che possono modificare il programma in caso di necessità o condizioni avverse
Iscrizioni e registrazioni
L’iscrizione (tramite modulo online o comunicazione scritta) è vincolante. il partecipante è tenuto a osservare i termini indicati per ogni evento, secondo le tempistiche definite.
Annullamenti e rimborsi
Le modalità di cancellazione e rimborso sono specificate per ciascuna escursione: in genere valgono condizioni proporzionali al periodo di preavviso.
Trasferimenti e pernottamenti
Se concordato, i costi condivisi (es: carburante) sono suddivisi equamente tra i partecipanti, escluse le eventuali strutture alberghiere, rifugi o agriturismi. Dettagli specifici sono indicati per ogni escursione.